现在社会工作压力大，很多人会有力不从心的情况，对于这种情况我们都不知道要怎么办才好?精力不足的情况时有发生，所以我们要很好的调节才可以的，那么精力不足怎么办呢?下面就跟小编一起来了解一下吧!

　　精力不足我们要学会调节，缓解才行，对于精力不足的情况我们应该怎么做呢?其实中药泡水喝是不错的选择的。

　　精力不足

　　远志

　　宁心安神、祛痰开窍

　　远志性微温、味辛苦，可入肺经、心经，具有宁心安神、祛痰开窍的功效;

　　适合有健忘惊悸、神志恍惚、咳痰不爽、乳房肿痛、心神不安、多梦等症状的失眠患者服用。

　　益智仁

　　补肾延年，提高记忆力

　　益智仁，无毒，味辛，性温，入心、脾、肾经，有温肾固精缩尿、温脾开胃摄唾的功效。

　　历代医家及本草论著也说，益智仁能补肾壮阳，固精缩尿，温脾止泻，悦色延年，提高记忆力。

　　据现代药理研究证实，益智仁含有多种化合物，对阳虚怕冷病人有明显的强壮和治疗作用。

　　远志，益智仁两味药合用，能够清脑治昏，提升精力，预防痴呆。

　　伸筋草

　　舒筋活络、除湿消肿

　　伸筋草，因其有舒筋活络作用，故得此名。

　　其味辛、苦，性温，能舒筋活络、祛风散寒、除湿消肿，主治风寒湿痹、关节酸痛、肌肤麻木、活动不利、肢体浮肿、跌打损伤。

　　人老关节变形而不灵，时常容易抽筋。对于老人来说，伸筋草就是个宝贝，它能让人腿脚灵便，还能祛风散寒、除湿消肿、舒筋活血。

　　中药泡水喝能帮助我们满血复活的，但是以上介绍的中药我们都不知道要怎么样泡水喝才好的，下面就给大家详细的介绍一下的吧!

　　三味中药泡水喝，方法很简单

　　1、取远志、益智仁、伸筋草三味药，每味5克泡水即可。

　　2、冲水后要一次喝完再续水，不然会变味儿。

　　一旦一两天没喝，而茶杯里有异味，那就用自来水冲一下把水倒掉留着药材，重新用开水泡，效果是一样的。

　　当我们渐渐觉得精力不够用了，那么，就买来这三味中药，泡水当茶喝，会很快觉得和以前大不一样。

　　远志和益智仁治头昏，精力不济，伸筋草则侧重治关节。

　　一位中医骨科大夫说：“老人的关节不灵活，不是变形了，也不是骨质增生了，而且韧带板结僵硬了。”他的话，也就是我们常说的“筋缩”。而常喝伸筋草，就缓和了这症状。

　　如果常用三味药泡水喝，不但脑子灵通如年轻时，脚腿也会很灵活。需要注意的是，如身体有其它疾病或特殊体质请在医师的指导下服用。

　　不仅仅是年龄的增加，还有平时的生活中如果我们出现精力不足的情况，我们都可以试试以上介绍的中药泡水来喝的，好处不是一点点的，会让我们的精神状态有很大的改观的，我们可以试试的哦。

　　1、没有喝足够的水

　　即使是轻微程度的脱水(只缺少2%的正常体液)也会影响能量水平。脱水会造成血液更黏稠，降低了心脏向各个组织器官输送氧气和营养物质的效率。

　　建议：为了计算正常的饮水量，可以将体重转换为磅(1千克≈2.2磅)，然后除以2，再乘以28.35，就得到了每日需要的饮水毫升数。

　　2、铁元素摄入不足

　　缺铁会影响氧气向肌肉和细胞的流动，导致迟钝、易怒、身体虚弱和无法集中注意力。

　　建议：可适当多吃瘦肉、豆腐、鸡蛋、深绿色叶菜、坚果等，并与富含维生素C的食物一起食用，以增加吸收量。此外，轻微缺镁也可能导致疲劳。每天适当吃些香蕉、土豆补充镁，有助于把蛋白质、脂肪、糖类转化成能量的来源。

　　3、喜欢吃垃圾食品

　　这会引起血糖水平骤升骤降，从而导致疲劳。

　　建议：多吃富含复合碳水化合物的高纤维食物，比如全麦谷类、全麦面包和蔬菜等，有助于维持血糖平衡。少吃油腻的食物，把饮食中饱和脂肪的量控制在10%以内。

　　4、早饭吃得不健康

　　早饭吃得好才能激发新陈代谢，使人一整天有足够的能量，不吃早饭则会让人感觉慵懒。

　　建议：丰富的早餐应包括全粒谷物、蛋白质、水果和健康的脂肪。

　　如果你正在饱受精力不足的影响的话，请不要犹豫，以上介绍的方法我们是不是都会了呢，赶紧试试以上介绍的方法吧，相信一定要帮助我们补充精力的，希望以上介绍的知识能帮助到大家的哦。

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