坚持跑步的人
坚持跑步的人,我们在合适的时候运动更有利于促进血液循环,适当的运动可以帮助我们减轻压力,运动对三高人群的重要性不言而喻,下面小编带你了解坚持跑步的人好处。
坚持跑步的人1
1、身体更加紧致有型
长距离跑步是最好的有氧减脂运动,会让腿部更纤细,线条更优美,腹部更平坦,臀型更圆翘。有氧跑步不仅会消耗体内多余的脂肪,还能避免高血脂,也会消耗体内的糖原,使血糖浓度降低,从而缓解高血糖等病症,不需要担心“三高”问题。
2、关节更加灵活有力
在合理的跑量范围内,坚持正确的跑步姿势,跑步会使关节拥有更持久的耐力。相关数据表明,坚持跑步的人群发生膝盖疼痛的概率为21、1%,以前跑步现在停止不跑的人群的概率为25、3%,而从不跑步的人群其膝盖疼痛的概率为29、6%。
反而是那些久坐不跑的人年老时更易患上风湿、关节炎等毛病。只要姿势正确,跑量不过度,跑步对关节有益无害。
3、颈椎肩周更加放松
现在很多人工作每天都是坐在电脑前,固定的坐姿会让身体肌肉变得僵硬,各种酸痛伴随而来。只有运动才能把粘连的韧带、软组织一点一点地撕裂开来、把僵化的肌肉慢慢活动开。而跑步就是一个很好的选择,特别是摆臂的时候会松弛到肩部,抬头挺胸的跑姿也对身体有利。
4、身体免疫力更加强大
免疫力是人体和外界病毒作斗争的保护罩,跑步是加强免疫力的途径之一。通过跑步,可以提高人体的综合素质,为健康加分。在户外跑步,你会变得更容易适应变化的温度、湿度和其他环境因素,也就不会这么容易生病了。
5、有助于骨质密度增加
跑步是对骨骼有一定冲击力的活动,这恰恰有助于增加骨密度。长期进行锻炼,到年老时也能拥有矫健的双腿。相关调查表明,进行慢跑运动的男性体重较轻,慢性健康问题也较少。此外,这些男性腿骨的密度比不跑步者平均要高5%;与那些任何运动都不参加的男性相比,骨质密度要高出8%。
6、心脏会变得更强大
在长期的跑步锻炼中,跑者的心脏得到了充分的锻炼,跑步者的心脏要比普通人的更大、更强壮,因此也有更强大的血液输送能力。
7、头脑会变得更机智
人在坚持跑步的过程,会增加大脑的血液流动,促进脑部发育,让人越跑越聪明。其实,跑步与记忆改善存在密切关联,跑步还有益于激活大脑灰色物质的增长,有着提高脑力的作用。
心智方面的变化
1、会让你越来越勤奋
跑步是一个从懒惰到勤奋的过程,这个过程会让你摈弃越来越多的坏习惯,拖延症也会被治愈。每个坚持跑步一年以上的人,都不会是一个懒惰的人。
2、会让你越来越坚强
跑步会让你的品格坚韧性增强,在压力面前你会变得游刃有余。坚韧会让你更好的处理不好的环境。跑步的人,绝对是一个坚强的人。
3、个人魅力会增加
由于形体的改变,各种激素的分泌会让魅力值大大提升,举手投足都有男身女神的范。即便走在路上,因为跑步而得到的自信也会异于常人。
4、对自己的要求更高
坚持跑步,本身就是一个律己的行为。而饮食营养和运动的了律己要求更高。你会为此得到更规律的生活,当体型转变的时候,你会更加知道自己做法的正确性。你会是一个原则性越来越强的人。
5、精神状态会更好
跑步的人每日都会精力充沛容光焕发。他们变现出来的充沛体力,会让生活发生改变。在一个群体里,跑步的人往往是精神最好的。
6、拥有强大的幸福感
健康是一切幸福的来源,跑步的族群往往更容易理解到这个得真谛。健康的体魄会给你带来生活和工作的幸福感,因为你有更多的精力去享受生活和工作,而不用去担心太多的身体状况。这样的自信会为生活和工作都带来更过积极性的影响。
7、社交圈子更丰富
通过跑步,你的’自信、魅力和健康,足以让你拥有很高的吸引力。你也会被动加入更多的正能量的圈子,轻松帮助你找到和你兴趣相投的朋友。通过跑步,你可以发现很多和你志同道合的朋友。
坚持跑步的人2
为什么要坚持跑步?因为它给了你一个健康的身体。
现代社会人人都忙,总有一些人一边想着改变,却一边在拖延。还有一些人,拼命工作,忙着把时间换成美貌、知识、金钱,再用这些交换来的东西,对自己进行投资,产生更大的效益。结果累垮了身体,得不偿失。
身体是革命的本钱,越忙的人,越要注意身体。在百忙之中,抽出时间跑步,努力锻炼好身体,让自己成为长期持股人,这才是对自己最好的投资。
跑步是一生的礼物。健身和读书,是世界上成本最低的升值方式。只有坚持跑步的人,才知道跑步给他们带来了多少金钱永远买不到的东西:
跑步让我甩掉了亚健康,逐渐跟医院无缘;跑步让我减肥成功,原来瘦下来的自己居然这么帅;跑步让我看起来比同龄人更年轻;跑步让我不再感到不安与恐惧……
未来的你,一定会感谢现在一直在坚持跑步的自己。
为什么要坚持跑步?因为它让你更加快乐。
“跑步,在我迄今为止的人生中养成的诸多习惯里,恐怕是最为有益的一个。由于30多年从不间断地跑步,我的躯体和精神大致朝着良好的方向得到强化。”村上春树说。
跑步虽然在体能层面看似是在消耗,但在精神层面,却因为心灵的放空,而成为了另一种给身体加油充电的方式。
心情不好时跑步,可以乘着风,把烦恼全丢在脑后;心情好时跑步,也可以乘着风,带着快乐,飞驰在这恬静的黎明、黄昏。
炎热夏季跑步,迎面扑来的凉风,丝丝渗入身体每一个细胞,连混乱的脑袋,也被洗涤得一干二净。
当你一个人在跑步时,你没有了簇拥感、你没有了包围感,你远离了城市的喧嚣,你远离了嘈杂的人群,你的眼前只有道路两旁的风景,你的内心只有自己的声音。
当一群人跑步时,你们互相调侃,互相较劲,又互相鼓励。跑友之间的情谊,并不是简单的朋友,更多像极了战友。
跑步的最终归宿,不是快,而是快乐。之所以能把跑步坚持下来,因为跑出了快乐,跑上了瘾。
为什么要坚持跑步?因为享受跑步时的孤独感受。
跑步是孤独的,但却又是让人向往的。每一次跑步,都是身体和思想的一次自我交谈。跑前有很多负能量,跑完了又完全释怀了。
跑步的过程就是一次自己跟自己聊天,自我反省的过程。在如今这个浮躁的社会中,跑步给了你一个自我平静,自我沉淀的机会。
跑步教会你怎么与孤独相处,怎么与自己的内心和解,怎么学会独立思考,但是跑步更想告诉你的是――世界上一个人也可以活得很好。
为什么你要坚持跑步?因为痛苦让你感到真实存在。
很多跑友说,比起夏天的炎热,寒冷的冬天更考验一个跑者的意志。
是呀,想想寒冬5点天还没有亮,外面北风呼啸,这种天气对任何人来说都异常煎熬。还去跑步吗?你的内心也有过挣扎,但最终依然决然的穿衣出门。
一个多小时过后,你跑完回来,手脚可能冻得发麻,头发上结了冰渣….不跑步的人很难理解,你为什么要这么做。
或许正如村上春树所说,“正因为痛苦,正因为刻意经历这痛苦,我才从这个过程中发现自己活着的感觉,至少是发现一部分。”
狂跳的心脏、酸痛的肌肉、急促的呼吸,发干的喉咙,沉重的双腿,这些感觉虽然不好受,但能让你感受到了自己真实的存在。
困难没有打败你,你一次次战胜了自己。痛,并快乐着!
为什么要坚持跑步?因为你爱跟自己较劲。
优于别人,并不高贵,真正的高贵应该是优于过去的自己。战胜任何人的快感,都比不过战胜自己,而跑步是获得这种胜利的最佳选择。
清晨的路上,有人跑得快,有人跑得慢,有人跑得长,有人跑得短,和别人去比,可能会有一个暂时的兴奋,但这种兴奋远远不如提高自己来的更真切:
“跑了两个月,我明显身材更好了,线条更美了”“这个月跑了200公里,比上个月多了10公里”“现在跑5分的配速已经比原来轻松多了”“上次跑马拉松5个多小时,现在已经能跑进5小时了”……
不管是刮风下雨,还是寒冷冬季,有很多跑者都乐此不疲的坚持着,一次次地忍耐,一次次地跟自己较劲,一次次地将自己推向身体极限,只为了超越原来的自己。
在坚持过程中,你见证了自己的成长。跑步磨炼你的意志力,增强你的耐力,提高你的行动力,恢复力,挖掘你的潜力。跑步让你思维更开阔,让你想明白很多问题。
所以跑步无关乎战胜别人,你唯一的对手就是自己,这也是跑马拉松的精髓所在。
为什么坚持跑步?因为希望在奔跑中寻找答案。
日常工作、生活会碰到很多问题,你可能思绪混乱、焦躁不安,但在跑步后,往往找到了问题的答案,
并不是说跑步一下子就让你更聪明,而是跑步之后你看待事物的角度不一样,问题还是那些问题,而你已不再是从前的那个你。
跑步的这几十分钟,人好像穿越了一条纷扰繁杂的河流,终于来到水波不兴的湖面,你一下子放下了各种纠结和不安,去迎接内心的平静和安然。
跑步是一件很个人的事情。每天预留一段自我交流的时间,把所有负面的情绪燃烧掉,用最积极的心态面对世界,用心去爱这个世界,开始与自己的内心达成和解。
为什么要坚持跑步?因为只有跑得更远,才能离自己更近。
坚持跑步让我们不断探视现实的自己,试图离开那个软弱的自己。
不是每个人都有运动的天赋,也许你从小到大都很弱,也许从小到大都很胖,可能你从来没有试着跑步超过2公里,可能你觉得自己跑步超过10分钟就会死。
于是这种成就感会让你对自己产生更多的期待。遇到其他事情你会问自己:我为什么不能呢?于是你有勇气去做更多的尝试。当你有了更多的成就感,你开始感谢跑步。
生活中我们一定会面临种种挫折,工作也好,跑步也罢。当你想放弃的时候,不妨静下来想一想,我为什么要坚持跑步?
因为只有跑得更远,我们才能离自己更近。
坚持跑步的人3
跑步让人很有成就感!
有一些成就感、满足感、愉悦感,只有在你跑过之后,才会体会。下面跑步过程中让人很有成就感的几个瞬间,热爱跑步的你,经历了多少呢?
第一次跑完5公里
对于初跑者来说,5公里是一个很神圣的里程。
在小白跑者眼里,5公里说长不长,说短也不短,是一个自己只要努力就可以够到的距离。
当你终于气喘吁吁的第一次跑完5公里,听着咕咚APP传出的“恭喜你,已跑完5公里!”的声音,再看着点亮的单次跑步5公里的徽章,成就感满满!
跑坏第一双跑鞋
对于跑者来说,跑鞋就是我们的武器,而穿坏的跑鞋就是我们的军功章。
跑坏一双跑鞋,差不多已经穿上它跑了至少500km,这说明你坚持跑步至少大半年了。
看到穿坏的第一双跑鞋,虽然会有些心疼,但也会笃定我们继续跑下去的决心!
完整跑过一年四季
跑步并不难,难的是坚持。你也许会心血来潮跑上几天甚至几个月,但完整跑过一年四季绝对值得骄傲。
在一年四季中,春秋都是非常适合跑步的天气,在夏天和冬天跑步则比较煎熬。但坚持下去却收获了非常好的生活习惯以及强大的自控力。
完成第一个半马
当你完成自己的第一个半马,你会发现原来自己的潜能竟然这么大,这意味着你已经从一名小白跑者蜕变成了一名强大的跑者。
你的坚持没有白费,每一滴汗水都有回报,你完成了自我价值的实现,获得了更多人的认可,这样的成就感,谁不想体验一次呢?
完成第一个全马
每一个爱跑步的人,都藏着一颗挑战马拉松的心。当你辛辛苦苦备战半年,完成人生首马冲过终点时的喜悦和激动,真的是刻骨铭心,那种成就感和满足感,很难用语言形容出来的。
当拿到完赛奖牌,你会笑,也会哭,或者又笑又哭,经历痛苦忍耐之后收获的成功才是最甜美的。
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