坐骨神经痛按摩哪里最好能缓解有效果
坐骨神经痛，食疗按摩疏通气血
【生活宜忌】
1.注意保暖，防止风寒湿邪侵袭。
2.注意锻炼身体，在运动后要注意保护腰部，内衣汗湿后要及时换洗。
3.饮食有节，起居有常，戒烟限酒。
4.急性疼痛期不要拾起或拉取超过10斤的重物，不要用腿、臂和背部用力上举重物。
5.注意站、坐、睡姿。坐骨神经痛与站姿、坐姿、睡姿关系密切。平时姿势不对也会导致坐骨神经痛。
【常见病小课堂】
坐骨神经痛是一种坐骨神经病变，是指坐骨神经通路及其分布区域的疼痛，即在臀部大腿后侧、小腿后外侧和足外侧的疼痛。常因行走、弯腰、咳嗽、打喷嚏、下蹲而使疼痛加剧。
【妙用食疗方】
1.木瓜薏苡仁粥
原料：木瓜10克，薏苡仁30克，粳米50克，白糖适量。
做法：木瓜切块，放入锅中，加入薏苡仁、粳米和适量水熬煮成粥，加白糖调味即可。
功效：此粥有祛风利湿、舒筋止痛的功效，对于防治坐骨神经痛有一定的作用。
2.白术附子羊肉汤
原料：白术10克，熟附片15克，羊肉300克，葱、姜、盐各适量。
做法：白术、熟附片放入锅中加水煮1小时，去渣取汁；羊肉切块，葱切段，姜切片。锅中倒入药汁，放入羊肉、葱、姜和适量水，武火煮沸，转文火炖50分钟，加盐调味即可。
功效：每日1次，每次吃羊肉50克，汤分2次服完。对受凉后引起的坐骨神经痛有较好的疗效。
【巧用按摩法】
1.按压环跳穴
快速取穴：站直，臀部用力，其最深的地方中央即环跳穴。
按摩方法：拇指弯曲，用拇指关节用力按压环跳穴1~3分钟，以有酸胀感为度。
功效：有疏通气血的作用，可有效缓解疼痛。
2.按压委中穴
快速取穴：膝盖后面凹陷中央腘横纹的中点即委中穴。
按摩方法：用两手拇指端按压两侧委中穴，以稍感酸痛为度，一压一松为1次，连做10~20次。
功效：有舒筋活络、强壮腰膝、调理下焦的作用，此外还有良好的镇痛效果，能有效缓解坐骨神经痛导致的疼痛。
3.按压肾俞穴
快速取穴：两侧肩胛骨下缘的连线与脊柱相交处为第7胸椎，往下数7个突起的骨性标志，在其棘突之下旁开1.5寸处即肾俞穴。
按摩方法：用拇指指腹按压肾俞穴1~3分钟，以有酸胀感为度。
功效：有理气镇痛、舒筋活络的作用，能有效缓解坐骨神经痛。
