怎样才能一觉睡到自然醒
要想早上自然醒，就必须保证充足的睡眠时间。一两天没睡好，你可以通过补觉来恢复体力；如果长期睡眠不足，人体生物钟被打乱，就很难改变过来了。从养生的角度来讲，每天睡足7～8个小时是最理想的状态。当然，有些人睡了10个小时，还是没办法自然醒，这很可能是你的生理情况和睡眠环境出问题了。真正睡到自然醒，其实是受很多因素影响的。
首先，要有良好的睡眠环境，包括新鲜的空气、干净舒适的被褥和寝具、没有电磁波和光线的干扰等，也就是能让你睡得舒服的好环境。
其次，各种激素的制造、分泌正常，平衡与协调。因为脑下垂体分泌的生长激素、松果体分泌的褪黑激素、甲状腺素、肾上腺素、胰脏分泌的胰岛素等，都会影响我们体内的生物钟、睡眠、清醒、机警等状态。
最后，要营养充足，神经鞘健康、紧致，对外不会乱放电，神经内部的传导也有效、迅速、精准。否则杂讯太多，就容易影响自身的情绪或造成酸、痛、麻等神经不适，不容易有好的睡眠状态，也很难睡到自然醒。
由此可见，要睡到自然醒，说来简单，其实学问很大，牵涉的因素也很复杂，可以说牵一发而动全身。那么，如何实现睡到自然醒呢？
其实，解决的办法和思路也很简单，除了注意以上三个方面，就是要让自己回归到最本真的生活状态，让身体恢复到最熟悉的节奏。简而言之，就是尽量早睡，遵循“日出而作，日落而息”的自然规律。虽然，这看起来有些不太实际，你会说上班族哪有这样规律的时间，但是，这确实是早上快速醒来的有效方法。
你即使做不到早早入睡，也至少应该遵循中医的“子午流注”养生理论。我们知道，一天中的十二个时辰与人体的十二条经络是相对应的，卯时（500～700）走的是大肠经。如果能配合“子午流注”，养成2100～2200睡觉（最晚2300入睡）、早上卯时起床的习惯，让身体各个脏器的机能保持在最好的状况，久而久之，就能睡到卯时自然醒了。
