怎样让大便时间规律大便如何保证有规律

如何在早晨轻松地排除体内毒素呢？这里我给上班族们介绍5个方法：

（1）呼吸排毒法。每天早上起床后到户外进行大口呼气、大口吸气，把肺里的浊气吐出来，把大自然的新鲜空气吸入肺中，这也叫洗肺法，目的在于排出毒气。

（2）清肠通便法。平时多食用富含膳食纤维的蔬菜和水果。除米面杂粮外，可适量加入豆类、花生等热量较高的食物。另外，常食用绿豆、豆浆、蜂蜜、生姜、绿茶等也可清除体内的毒素。

（3）利尿排毒法。清晨起床喝杯温水，酉时（1700～1900）肾经“值班”时喝杯水，清洗膀胱这个“人体马桶”，晚上睡前再喝杯水。一天至少三次空腹饮水，不但能帮助利尿，排出尿毒，还可以濡润大便，有利于第二天大便的排出。

（4）出汗排毒法。早上起床后喝碗热粥，使身体微微出汗，达到通窍排毒的目的；也可以连续小杯喝热茶，直到出微汗即可。

（5）运动排毒法。运动能让人体的气血流通，用自己的血液冲刷血管，排出血毒。因此，上班族如果时间充足，就在起床后做一些室内舒展运动，或者在小区里慢跑几圈。

这几个方法都能很好地帮助上班族排除积留在体内一晚上的毒素，每个方法做起来都不难，只要肯花费一些时间，就能健康无毒一身轻。

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