黑米的功效与作用黑米的服用禁忌

有很多人想知道黑米有什么功效与作用，黑米具有滋阴补肾、健脾暖胃、明目活血的功效，但是在服用黑米时应注意黑米外部有坚韧的种皮包裹，不易煮烂，若不煮烂其营养成分未溶出，多食后易引起急性肠胃炎，因此应先浸泡一夜再煮。脾胃虚弱的小儿或老年人不宜食用，本站带来黑米的功效与作用及禁忌。

黑米的功效与作用

滋阴补肾、健脾暖胃、明目活血。

黑米外部有坚韧的种皮包裹，不易煮烂，若不煮烂其营养成分未溶出，多食后易引起急性肠胃炎，因此应先浸泡一夜再煮。

脾胃虚弱的小儿或老年人不宜食用。

heimi

别名：贡米、药米、长寿米

性味：性平、味甘。

归经：归脾、胃经。

黑米中含微量元素较高，有改善缺铁性贫血的功能；其中黄酮类化合物有防止血管破裂、止血的功能。

黑米所含B族维生素以及锰、锌、铜等矿物质比大米高1?3倍，更含有大米所缺乏的叶绿素、花青素、胡萝卜素等特殊成分，因而黑米比普通大米更具营养。

少年白发、产后妇女、贫血者适宜。

滋阴健脾、明目活血——黑米桂花粥

黑米洗浸泡净100克，浸泡6小时；红小豆50克洗净，侵泡1小时；莲子30克洗净；花生30克洗净、沥干备用。将黑米、红小豆、莲子放入锅中，加水1000克，大火煮沸后换小火煮1小时；加入花生，继续煮30分钟。加入冰糖适量拌匀，略煮即可。

黑米有光泽，米粒大小均匀，劣质黑米的色泽暗淡，米粒大小不匀，饱满度差，碎米多，有虫，有结块等。由于黑米的黑色集中在皮层，胚乳仍为白色，因此，选购时可以将米粒外面皮层全部刮掉，观察米粒是否呈白色，若不是呈白色，则有可能是人为染色。

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