发泄情绪有用吗 怎样才能做到少发火
发泄解决不了任何问题
很多时候，我们会因为没睡好觉而情绪不好，饭菜不可口却不得不吃，拥堵的交通、同事的打趣、上司的责备……这一切似乎都和你过不去，你觉得生活完全乱了套。很快，你的心里就会升起一股无名火。这种愤怒的情绪会一直跟随着你，你也很有可能在接下来的一天里为一点小事而大发脾气。
但是，发怒解决不了任何问题，它不但会让你的健康受到损害，而且也严重伤害你与同事或朋友之间的感情。那么，怎样使自己不发怒呢？归纳起来有以下几种方法。
（1）克服好胜心，不要总认为自己什么都对，不要拿别人的长处与自己的短处相比，也不要拿自己的长处去比别人的短处，做到大事讲原则，小事讲风格。
（2）学会控制。这是一种主动的意识控制，主要是用自己的道德修养和意志修养来缓解、降低愤怒的情绪。不过，控制并非易事，你必须在平时多加练习。
（3）转移注意力。当受到不良刺激时，大脑会产生强烈的兴奋，这时如果主动地在大脑皮层里建立另外一个兴奋点，用它去抵消或削弱引起发怒的兴奋，就会使怒气平息。比如，你可以培养多种爱好，如练习书法、绘画、阅读健康的小说，以提高情趣、消除忧虑。也可以进行某种劳动或运动，去除一时的不愉快心情，如浇花、钓鱼、下棋、散步等。
（4）适当地回避。遇到能让人发怒的刺激时，应当力求避开，眼不见、心不烦。比如，遇到难缠的同事，可以适当地减少与其正面接触的机会。
（5）多进行沟通。沟通可将心头的怒火发泄出去，如找博学多识的朋友，对某件令自己愤怒的事进行宣泄，即使过火也没有关系。朋友会对你进行劝导，从而使你的怒火得到化解，甚至可以引导你从另一个角度看待同一个问题或同一个人，从而改变你的某种看法。
另外，当我们要发泄怒气时，在心里默念“不要发火，息怒、息怒”也会达到一定的效果，你可不要小看了这种心理暗示。
