橘类水果包括橙子、柚子、柠檬、葡萄柚等，它们都富含维生素C、纤维、抗氧化物和矿物质等营养成分，具有以下功效：
1. 提供丰富的维生素C：橘类水果是维生素C的良好来源。维生素C有助于增强免疫力，促进铁的吸收，维护牙龈和牙齿的健康，还能促进胶原蛋白的合成，有助于皮肤的弹性和健康。
2. 抗氧化作用：橘类水果富含抗氧化物，如抗坏血酸、柠檬酸、类黄酮等，可以中和自由基，减少氧化应激对细胞的损伤。抗氧化作用有助于预防慢性疾病，如心脏病、癌症和糖尿病等。
3. 促进消化：橘类水果富含纤维，有助于促进肠道蠕动，预防便秘，并促进消化系统的顺利运作。
4. 保护心脏健康：橘类水果中富含的维生素C、类黄酮和纤维等成分有助于降低胆固醇水平、降低血压，从而减少心血管疾病的风险。
5. 提供能量：橘类水果中的碳水化合物和糖分是身体获取能量的重要来源，可以为身体提供持久的能量。
除了以上功效，橘类水果还具有抗炎作用、改善视力、增强骨骼健康、帮助减肥等好处。
橘类水果富含维生素C、纤维和抗氧化物，具有增强免疫力、保护心脏健康、促进消化、提供能量等多种功效。它们是营养丰富的水果，可以作为健康饮食的重要组成部分。
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