1

保证饮食营养、均衡

我们应该改正从前错误的饮食习惯,比如说暴饮暴食,或者是盲目的节食。健康科学的饮食方式是要既能从食物中获取各类营养,同时又要控制吸收的卡路里,只要能做到这两点,我们就能既吃得饱又可以让身体瘦下来,既健康又美丽。

2

加长咀嚼时间

多咀嚼的优点在于即使是少量进食仍能向大脑传达饱腹的信号。常常因为工作原因而狼吞虎咽,久而久之成为一种习惯,虽然担心自己的肚子是不是还保持原来形状,一拿起筷子却还是囫囵吞枣、风卷残云。一不小心就吃得过快且过多,营养过剩。

3

饭后站立半小时

有些人喜欢在饭后就躺在椅子上,貌似很舒服,其实不然。这样有可能导致食物倒流和消化不良,时下比较火爆的高效站姿减肥法建议大家饭后稍微站立,或者慢走几圈,不仅对减脂瘦身有极大的帮助,而且还十分有益于健康。

4

多喝水

每天补充足够的水分可以赶出脂肪,听起来可能很难以置信,但水确实是减肥和保持体重的最重要催化剂。水可以抑制食欲,并有助于身体代谢掉存储的脂肪。研究显示,水分摄取减少将导致脂肪堆积加快。反之,水分摄取增加有助于减少脂肪的堆积。