导读:现代职场就像一个巨大的高压锅,很多职场人都在抱怨:“压力山大”!每个身处职场的人都能体会到了“被蒸被煮”的感觉。那么,你知道心理压力大容易出现哪种不良心理问题吗?你知道有哪些减压的方法吗?下面,一起来了解下吧!
压力大容易出现哪种不良心理问题
1、物质无法满足心理
随着生活水平的提高,人们对物质的要求也越来越高。但自己对物质的需求与自身能力之间产生矛盾时,心理就容易出现问题。同时,为了追求更多的经济利益,许多人都在高强度的工作。长时间高强度的工作状态,让人们的心情越来越糟,情绪低落不说,看什么还都不顺眼。即便工资上涨也不会让他们感到由衷的高兴,相反,加了工资后工作压力更大,单纯的物质奖励已无法满足他们心灵的需求。
2、职场抑郁
据相关数据统计,国内职场员工心理健康出现的最常见问题第一项,就是抑郁倾向,这是职场中十分常见也最为严重的职业心理健康问题。
有抑郁倾向的职场人,其身体、情感、思维和行为都会受到影响。同正常人相比,有抑郁倾向的人明显有记忆、注意力障碍,工作兴趣严重丧失的情况。如果这种抑郁倾向在较长时间内得不到调节和干预,极有可能发展为严重影响员工心理健康的心理疾病--抑郁症了。而一旦患上抑郁症,往往只有专业治疗才能控制病情。
3、职业倦怠
当最初的新鲜感和挑战刺激过去后,工作渐渐进入常态,每一个职场人都会或多或少都会出现一些职场倦怠心理,这是影响员工心理健康的另一个重要方面。
减压方法
1、听音乐
听听舒缓的音乐可以使你放松大脑,同时可以多进行几次短暂的休息,做做深呼吸,防止压力情绪的形成。
2、
运动
体育运动能使你很好地发泄,去跑步、健身,运动完之后你会感到很轻松,不知不觉间就可以把压力释放出去。
3、自我鼓励
对所有的出色工作都记录在案,并时不时查阅一下,一来总结经验,二来替自己寻找自信。