你的牙齿有牙龈萎缩、牙齿松动等问题吗？如果有牙齿问题，为了口腔健康，建议普通人一年洗一次牙。吸烟者和牙周病患者应适当增加频率，以确保牙齿健康。
保持良好的口腔卫生习惯。
最基本的就是要好好刷牙，掌握有效的刷牙方法。标准的刷法称为“纸刷法”。刷牙时，牙刷倾斜45度，牙刷的磨头放在牙龈和牙齿的交界处，短距离轻微震动，刷牙时向下浮动；刷下牙的时候也是45度放置，微微震动，然后向上浮动。刷牙时要在齿间上下刷，这样可以在牙齿的咬合面上横向刷。舌头软组织和舌苔上也有很多细菌。刷完牙别忘了刷舌头。
每天需要刷几次牙？刷牙多长时间合适？
“三三三”标准就是每天早、晚、中午各刷三次牙。每次刷牙至少三分钟。三分钟是最低标准。我建议你一定要用“巴氏刷牙法”，用“三三三”的方式刷牙，适当用一些牙线会更好。
合理控制每天摄入甜食的数量和总量。
每天控制含糖饮食的次数和总量是很有必要的。因为现代人吃东西比较仔细，蛋糕、饼干等深加工食品含糖量比较多，容易造成蛀牙。还有一些碳酸饮料也会对牙齿造成一些腐蚀。所以尽量在吃(喝)东西后刷牙或漱口，保持口腔清洁。
定期进行口腔健康检查。
当牙齿很浅的时候，其实是龋齿。不检查就不会觉得疼，会觉得没问题。有些人刷牙时牙龈出血，或者吃苹果时出血，这是牙齿发炎的迹象。所以定期口腔检查，每年至少洗牙一次是很有必要的。如果是牙周炎患者，建议三个月检查一次。
可以多刷牙而不洗牙吗？
很多人认为洗牙只是为了清洁牙齿，所以多刷牙就可以代替洗牙，这是错误的。洗牙是用专业的医疗设备去除牙垢、菌斑和色素，对牙齿表面进行抛光或喷砂处理，使其恢复光泽。刷牙只能去除食物残渣等。牙结石一旦形成，只能通过洗牙来清除。洗牙后，有些人会感觉牙本质过敏，酸酸的。这是因为牙结石去除后，牙根暴露在外。别担心，过几天就恢复正常了。(内容来源:CCTV1《人口》)校对/颜
来源:央视
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